Jei ieškote būdo treniruoti visą kūną ir patobulinti ištvermę neišeinant iš namų, irklavimo treniruoklis gali būti puikus pasirinkimas. Nors daugeliui irklavimas ant vandens gali atrodyti tolimas ir egzotiškas užsiėmimas, iš tikrųjų, šį sportą galite perkelti į savo namų erdvę. Aptarkime kokie būna irklavimo treniruokliai, kokią naudą suteikia irklavimo treniruotės ir kokie šių treniruoklių gamintojai yra patikimiausi.
Kaip irklavimo treniruokliai imituoja irklavimą ant vandens
Nors treniruokliai irklavimui negali visiškai atkartoti irklavimo ant vandens pojūčio, jo veikimo mechanizmai leidžia gana tiksliai imituoti tikrus irklavimo judesius.
Oro irklavimo treniruokliai
Oro irklavimo treniruoklis naudoja oro pasipriešinimą, kurį sukuria ventiliatorius (dažniausiai tai būna vadinamasis „flywheel“). Ventiliatoriaus sparnuotė sukasi, kai jūs irkluojate ir kuo stipriau traukiate, tuo daugiau oro patenka į sparnuotę, sukuriant didesnį pasipriešinimą. Šio tipo irklavimo treniruoklis yra labai populiarus sporto salėse ir yra gerai žinomas dėl savo gebėjimo imituoti realų irklavimo veiksmą, nes pasipriešinimas didėja proporcingai jūsų pastangoms, kaip ir būtų ant vandens.
Savybės:
- Pasipriešinimo variacija: oro irklavimo treniruoklis suteikia sklandų ir progresyvų pasipriešinimą, kuris priklauso nuo irklavimo intensyvumo – kuo stipriau traukiate, tuo didesnis pasipriešinimas.
- Kaina ir prieinamumas: oro irklavimo treniruoklis yra dažnai pigesnis nei vandens treniruoklis, todėl jis patrauklus tiek sporto salėms, tiek namų vartotojams, ieškantiems patikimos įrangos.
- Triukšmas: dėl ventiliatoriaus sukuriamo oro srauto šie irklavimo treniruokliai yra gana triukšmingi, todėl gali būti mažiau tinkami naudoti mažose erdvėse arba namuose, kur triukšmas gali trukdyti.
Vandens irklavimo treniruokliai
Vandens irklavimo treniruoklis naudoja vandens pasipriešinimą, kuris yra sukuriamas permatomoje talpoje, užpildytoje vandeniu, su viduje esančia mentėmis. Kai irkluojate, mentės sukasi vandenyje, sukeldamos natūralų vandens pasipriešinimą. Vandens irklavimo treniruokliai geriausiai imituoja realų irklavimo jausmą ant vandens.
Savybės:
Realistiškas jausmas: vandens irklavimo treniruokliai siūlo labiausiai autentišką irklavimo patirtį, nes vandens pasipriešinimas natūraliai keičiasi pagal jūsų traukimo jėgą, imituodamas tikrojo irklavimo dinamiką.
Raminantis garsas: vandens judėjimas treniruoklio talpoje sukuria raminantį garsą, kuris daugeliui žmonių yra malonus ir padeda atsipalaiduoti treniruotės metu.
Mažesnė apkrova sąnariams: vandens pasipriešinimas taip pat yra tolygus ir sklandus, todėl jis mažiau apkrauna sąnarius ir sumažina traumų riziką, padarydamas vandens treniruoklius puikiu pasirinkimu žmonėms, kurie nori mažos apkrovos treniruotės.
Didesnė kaina: dėl sudėtingesnės konstrukcijos ir komponentų, vandens irklavimo treniruoklis dažniausiai yra brangesnis nei kiti tipai.
Dydis ir priežiūra: vandens treniruokliai dažnai yra didesni ir sunkesni, todėl juos sunkiau perkelti ar laikyti.
Magnetiniai irklavimo treniruokliai
Magnetiniai irklavimo treniruokliai veikia naudojant magnetų sukeliamą pasipriešinimą. Šio tipo treniruokliai turi magnetinę sistemą, kuri sukuria pasipriešinimą per elektros srovę ar fizinį magnetų artinimą prie metalo plokštės. Magnetiniai treniruokliai yra žinomi dėl savo tylaus veikimo ir lygios traukos.
Savybės:
Tyla: magnetiniai treniruokliai yra beveik visiškai tylūs, todėl jie puikiai tinka naudoti namuose ar mažose erdvėse. Tai leidžia treniruotis bet kuriuo paros metu netrukdant kitiems šeimos nariams.
Reguliuojamas pasipriešinimas: naudotojai gali lengvai reguliuoti pasipriešinimo lygį, naudodamiesi magnetine sistema, kuri leidžia pasirinkti skirtingus treniruočių intensyvumus.
Mažai priežiūros: dėl judančių dalių nebuvimo, magnetiniai treniruokliai nereikalauja daug priežiūros ir turi ilgesnį tarnavimo laiką, palyginti su kitų tipų treniruokliais.
Ne toks tikroviškas jausmas: magnetiniai irklavimo treniruokliai negali tiksliai imituoti irklavimo ant vandens jausmo, nes pasipriešinimas nėra dinamiškas kaip oro ar vandens treniruokliuose.
Pilno kūno treniruotės supratimas
Irklavimas yra unikalus tuo, kad suteikia kardio treniruotę ir apima daugelį pagrindinių raumenų grupių. Šis judesys įtraukia tiek viršutinės, tiek apatinės kūno dalies raumenis, todėl jis yra puikus visapusiškas treniruotės būdas:
- Nugara ir pečiai
- Rankos ir dilbiai
- Pilvo presas ir apatinė nugara
- Kojos ir sėdmenys
Patikimiausi irklavimo treniruoklių gamintojai
Trys iš populiariausių prekės ženklų yra Tunturi, Xterra ir Renegade. Šie gamintojai siūlo įvairių modelių irklavimo treniruoklius, kurie skiriasi savo dizainu, pasipriešinimo tipais ir funkcionalumu.
Tunturi irklavimo treniruokliai
Tunturi yra gerai žinomas Europos gamintojas, turintis ilgametę patirtį sporto įrangos gamyboje. Tunturi irklavimo treniruokliai išsiskiria savo ergonomišku dizainu, kokybiška konstrukcija ir įvairiomis funkcijomis.
Magnetinė ir oro pasipriešinimo sistema: Tunturi treniruokliai dažniausiai turi tiek magnetinį, tiek oro pasipriešinimą.
Patogumas ir stabilumas: Tunturi irklavimo treniruokliai, tokie kaip Tunturi Fitrow 50, turi ergonomiškas sėdynes ir dvigubo bėgio sistemas, užtikrinančias stabilumą ir sklandų irklavimą.
Integruotos treniruočių programos: dauguma Tunturi modelių turi kelias įmontuotas treniruočių
Kaina: Tunturi irklavimo treniruokliai paprastai yra brangesni, palyginti su kitais gamintojais.
Xterra irklavimo treniruokliai
Xterra yra populiarus prekės ženklas, žinomas dėl aukštos kokybės sporto įrangos už prieinamą kainą.
Vandens ir magnetinė pasipriešinimo sistema: Xterra gamina tiek vandens, tiek magnetinio pasipriešinimo treniruoklius.
Puikus kainos ir kokybės santykis: Xterra irklavimo treniruoklis paprastai yra pigesnis nei Tunturi, tačiau jis siūlo panašias funkcijas.
Kompaktiškas dizainas: kai kurie modeliai yra sulankstomi ir turi transportavimo ratukus, todėl jie yra patogūs naudoti mažose erdvėse.
Renegade irklavimo treniruokliai
Renegade yra mažiau žinomas, bet kokybiškas gamintojas, siūlantis tvirtus ir patikimus irklavimo treniruoklius.
Aukštos kokybės konstrukcija: Renegade treniruokliai yra pagaminti iš tvirtų medžiagų, tokių kaip plienas, kuris užtikrina ilgaamžiškumą ir stabilumą intensyvių treniruočių metu.
Didelė svorio riba: daugelis Renegade modelių gali atlaikyti didesnę svorio apkrovą nei konkurentai, todėl jie yra tinkami įvairiems vartotojams, įskaitant profesionalius sportininkus.
Minimalus funkcionalumas: Renegade treniruokliai paprastai turi mažiau papildomų funkcijų ir treniruočių programų, palyginti su Tunturi ar Xterra.
